An bhfuil grán rósta sláintiúil nó míshláintiúil?
Is grán iomlán é an t-arbhar agus mar sin, ard i snáithín;tá slánghráin nasctha le riosca níos ísle de ghalar croí, diaibéiteas agus roinnt ailsí.Ní itheann an chuid is mó againn go leor snáithín, rud atá tábhachtach chun tacú le sláinte díleácha agus chun cabhrú le ráta an díleá agus an ionsúcháin a mhoilliú.
Is foinse maith polyphenols é grán rósta freisin, ar comhdhúile plandaí iad le hairíonna cosanta, frithocsaídeacha atá nasctha le scaipeadh fola níos fearr agus le sláinte díleácha, chomh maith le riosca a d'fhéadfadh a bheith níos ísle d'ailsí áirithe.
Le dlús íseal-fhuinnimh, is sneaiceanna íseal-calorie é grán rósta, agus toisc go bhfuil ard i snáithín ann tá sé á líonadh freisin agus, dá bhrí sin, úsáideach é a áireamh i réim bia bainistíochta meáchain.
Agus é seo go léir á chur san áireamh nuair a bhíonn an t-aer-popped agus a sheirbheáil go simplí, nó blaistithe le luibheanna nó spíosraí cosúil le cainéal nó paprika, is sneaiceanna sláintiúil é grán rósta.Mar sin féin, an nóiméad a thosaíonn tú ag cócaireacht grán rósta in ola nó im agus comhábhair a chur leis, cosúil le siúcra, féadann sé seo rogha míshláintiúil a dhéanamh go tapa.Mar shampla, soláthraíonn mála 30g de ghrán rósta ime micreathonnaithe níos mó ná 10% den iontógáil salainn a mholtar duit, agus méadaíonn sé do chion saille sáithithe laethúil.
Cad é méid sláintiúil grán rósta?
Tá méid sláintiúil grán rósta thart ar 25-30g.Cé gur féidir taitneamh a bhaint as grán rósta simplí mar shneaiceanna íseal-calorie, tá méid na coda ríthábhachtach chun calraí a choinneáil faoi smacht.Is fearr sult a bhaint as cineálacha blaistithe mar bhia ócáideach seachas mar chuid d’aiste chothromaithe bia rialta.
An bhfuil grán rósta sábháilte do chách?
Tá grán rósta saor ó ghlútan, mar sin rogha oiriúnach dóibh siúd a bhfuil galar céiliach nó éadulaingt glútan neamh-chéiliach orthu, seiceáil an lipéad i gcónaí ar aon grán rósta réamhdhéanta nó réamhbhlaistithe.
Tá ailléirge don arbhar ann cé nach bhfuil sé chomh coitianta i gcomparáid le bianna áirithe eile.
Tá tóir ar an grán rósta le blianta beaga anuas mar bhia íseal-calorie, ach nuair a bhíonn grán rósta réamhdhéanta á cheannach agat, seiceáil an lipéad féachaint cad iad na 'breise' a cuireadh leis.
Am postála: Aibreán-20-2022