Tá roghanna gan teorainn le haghaidh barráin grán rósta

Is féidir leat níos mó a chur ar grán rósta ná im agus salann.Cuircainéalnó spíosra pióg úll mar bhia milis, nó téigh spicy le anlann te, wasabi, nó curaí.Is féidir leat bua Iodálach a thabhairt do do shneaic freisin le Parmesan grátáilte agus braon ola olóige.Go bunúsach, is féidir le rud ar bith i do raca spíosraí níos mó blas a chur leis gan mórán calories nuair a bhíonn grán rósta á ithe agat.Tuilleadh inspioráide uait?Bain triail asMionphrócaí Séasúr grán rósta Eithne Pacáiste Éagsúlachta blasta.

Tá níos mó iarann ​​ag grán rósta ná spionáiste

Ní mórán, ach tá sé fíor: De réir Roinn Talmhaíochta na Stát Aontaithe, tá 0.9 mg de grán rósta i 1 unsa (28 gram) de ghrán rósta.iarann, agus 1 cupánspionáiste amh(30 gram) tá 0.8 mg.Is cosúil go bhfuil na huimhreacha seo beag, ach ní gá d'fhir fásta ach 8 mg iarainn ina n-aiste bia gach lá.Ní mór do mhná fásta, ar an láimh eile, 18 mg in aghaidh an lae (mar gheall ar an fhuil a chailleann siad le linn menstruation).Tá beagnach 10 faoin gcéad de na mná easnamhach ó iarann, de réir na nIonad um Rialú Galar agus Cosc.Mar sin faigh do líonadh iarainn mar sin féin is féidir leat.Anois go bhfuil gach eolas agat faoi na buntáistí sláinte a bhaineann le grán rósta, seiceáil na cinn eile seobianna bána atá níos sláintiúla ná mar a cheap tú.